健康な生活を送るために
みなさんは、生活習慣病という言葉を知っているだろうか。
正直、知らないという人は少ないと思う。
生活習慣病とは、糖尿病や脂質異常症、高血圧といった生活習慣が発症に深く関与する疾病の総称である。
中でも、高血圧は日本国民の3000万人が発症していると推定されているらしい。高血圧を発症すれば、脳血管障害、心臓疾患、腎疾患を引き起こすリスクを高める。どれも、死に直結する可能性のある病気であり、非常に恐ろしい。
この、高血圧は食事中の塩分を減らすことで改善されるという報告がある。日本人の塩分摂取量は、平均で１日11～12グラムという報告があるが、高血圧の場合にはこれの半分にすることが推奨されている。しかし、実際には非常に難しいことである。例えば、外で味噌ラーメンを食べたとしよう。そこには、６グラムも塩分が含まれているのである。その日は一切、塩分を取らなければ目標達成となるがそんなわけにもいかないだろう。
高血圧以外にも食事と健康の関係は多く知られている。病気を発症する前から、バランスの取れた食生活を送ることで未然に発症を防ぐことができ、より良い生活を送ることができる。万が一、発症してしまった場合は薬に頼らず、まずは食生活を見直してみよう。
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